a wiec, mam teraz tydzien regeneracyjny, skonczylem wlasnie cykl redukcyjny zostalo jeszcze co nieco fatu na brzuchu, ale chcialem zaczac po regeneracji cykl na mase (zle sie czuje na low carb + mam dosc juz aerobow) i tutaj mam pytanie - czy moje regeneracja bardzo ucierpi na aerobach przeplatanych HIIT`em (aby jeszcze troche dopalic do [...]
[...] się przywitać. Mam do was pytanie czy nie posiada ktoś informacji na temat tego czy w Kozienicach ew. okolicach Kozienic, znajduje się sekcja bjj? Kiedyś była w Pionkach, teraz nie mogę znaleźć info na ten temat, a z tego co wiem w samych Kozienicach nie ma sekcji. Moje pytanie oczywiście kieruje do osób orientujących się w tym temacie, lub [...]
[...] Gainer 3kg -Oxy-Gen Naturalna Serwatka 3kg -Creatyne Mochydrate 300g -CM3 jabczan 360caps -AAKG Mega Hardcore 240caps mam za sobą cykle tylko na zwykłych kreatynach mono i teraz czas na coś mocniejszego celem są obwody pompa i siła mam pytanko jak to brać wszystko oprócz Gainera bo Gainera będę pil według braków POZDRAWIAM i Czekam na pomoc ;D
Witam. Od roku ćwiczę splitem 4dniowym i pora aby coś zmienić - odczuwam taką potrzebę. Chciałbym teraz zmienić plan na FBW, a potem HST. mam jednak pytanie dot. samego treningu. Czy mogę wykonywać 2 ćwiczenia na klatkę, nogi, plecy i barki? I wtedy po 2 serie w każdym ćwiczeniu. Pytam, bo widziałem na większości planów na sfd, że ludzie mają po [...]
Witam. Potrzebuję fachowego spojrzenia na moje wyniki badań. Wkurvia mnie to wyyebane estro , dam od teraz 1,5 tabsa symexu /week a tak to lecialem pol tabsa e3d, No i z metki schodze to automatycznie spadnie estro tak. Na poprawe HDL leci od dziś więcej lnianego i w chuy omegi 3 . No co się będę rozpisywał , po to zakładam temat , żebyście mi [...]
Witam. Jestem już miesiąc na krótkim teściu. Dawkowanie jest co drugi dzień po 1ml teraz pytanie? Niestety injekcje są bolesne i długo się utrzymuje bol oraz pojawiają się liczne wzrosty. Zdecydowałem się przejść na długiego teścia, ze względu na rzadsze injekcje. Wiem, że wkreca on się dłużej niż prop więc musiał bym jeszcze przemęczyc się i [...]
Mam robić teraz na dużych cieżarach rwanie podrzut przysiad wyciskanie... i chce sobie zapewnic troche stabilnosci/bezpieczenstwa. czy ktos sie orientuje jakiego rodzaju sciagacze zakladaja ciezarowcy przy rwaniu i podrzucie? - to chyba nie sa bandaze jak w trojboju... jaki pas/firma waszym zdaniem jest dobry?- zbyt szybko sie nie rozwali?
Witam hehe teraz będziecie mieli polewke z mojego foto ale luz,wiem tluszczyk mnie zalał zaniedbałem sie.Tak wyglądam po 2 latach bez siłki i chce zacząć trening.I chciałem spytać czy jest sens zrobie jeszcze coś z tego tłuszczyku i prosić o jakieś rady.
mam dylemat i moze bedziecie mi cos w stanie doradzic :D a mianowicie mam z kumplem silke w piwnicy sporo sie natrudzilismy zeby ona powstala ale teraz zadnemu z nas nei chce sie do niej chodzic bo mamy cienki sprzet domowej roboty i mam dylemat czy lepiej isc na silke za ktora bede placil 70 zl za miech czy moze lepiej sobie dolozyc kaski i kupic [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni drugi miesiąc mam zamiar ćwiczyć jeszcze do lipca( nie jestem wakacyjnym pakerem po prostu od lipca brak siłowni ewentualne ćwiczenia w domu). Efekty powoli widać ale i tak jeszcze tłuszcz jest. Waże 74kg wzrost 177cm. Teraz to ważne pytanie. Czy jeśli przestane chodzić na siłke od lipca to czy mam przygotować sie na [...]
[...] sie trzymac w miare mozliwosci Cel: zwiekszenie masy miesniowej Zwracam sie do Was bo jestescie madrzejsi ode mnie Mam za soba jeden cykl creatynowy(mono z treca), teraz postanowilem rozpoczac kolejny. Zastanawiam sie nad polaczeniem Nitrobolonu energizer(550g) z cell pumpem. Co sadzicie o takim polaczeniu? moze czegos dokupic ?albo cos [...]
Minelo grubo pol roku od kiedy bralem kretke, chce sobie teraz kupic mono z vitalmaxa+ jablczan kreatyny. Dawkowanie: przed treningiem 5 g mono +1 tabs jablczanu, tak samo po treningu, co tydzien zwiekszac bede ilosc tabsow, w dni nietreningowe 2x5g mono na czco i przed snem.Ujdzie taka mini rozpiska? Dodam, ze bylby to pierwszy cykl z uzyciem [...]
[...] cykl NitroII+Mono I tak sie zastanawiam czy Nitrobolon podziała na mnie? kiedys brałem juz nitro i było swietnie masa szła,siła tak samo i pompa na wielkie"+" NitroII to stack kreatynowy? I czy smak ma wpływ na działanie Nitra? Bo wczesniej miałem Orange i mi wogóle nie wchodził prawie sie po nim zrzygałem wiec teraz chce kupić Tropic. Pozdro:]
[...] (61x43cm) http://i51.tinypic.com/2wp6qyr.jpg (61x43cm) http://i52.tinypic.com/2ih5eg4.jpg (61x43cm) Jeśli byliby chetni to mogę zrobić foto w lepszej jakości (teraz foto na szybko). Propozycje pisać. gg:4994528 @: [email protected] ewentualnie w temacie Pzdr. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-11-02 13:27:13
[...] na wyższy ciężar, czyli 21kg x8,8,8. ale w porównaniu do 19kg - OBJ: 684kg, to 21 kg - OBJ: 504kg.. jest o wiele niższa. Progresuje co trening, w przedziale powtórzeń 6-12. Co powinienem zrobić?? dalej progresować tak jak teraz, czyli ciężar większy, a objętość mniejsza, czy może pobawić się z objętością?? dodam że mój staż to około 1roku.
Witam, Jestem zielony w tych sprawach. Mam niektóre miejsca słabo opalone, a niektóre bardzo mocno, nie chciałbym już czekać na lato, wolałbym już teraz coś z tym zrobić. Rozwiązaniem idealnym wydaje się być samoopalacz. Mam pytania do osób, które mają wiedzę na ten temat: - jakiej firmy samoopalacz wybrać? - ile będzie trwał efekt opalenia, czy [...]
[...] swuwnicy czasem 10 a tak w dol unoszenie hantelek na boki po 10 .Napisze jak cwicze WYciskanie roznie sprzed zza hantlami 4 serje 10 w dol powtorzen -unoszenie hantli na boki 10 teraz po 12 robei i czuje malo;d -w opadzie podnoszenie na boki po 10 powtorzen tylne aktony szrugsy i wsytzko mzoe cos dodac barzdo chcem podkreslic barki, ten zarys
witam wpadlem na taki sposob 100g platek zawsze bylo dla mnie niemozliwe do zjedzenia.Teraz mam na to sposob miele płatki owsiane mielarka do kawy robi sie z tego płatkowa maka.Wsypuje make do szklanki zalewam 250ml i 10sec i wypite.Czy wartosci beda takie same?
jak mogłabym pomóc mojej córce, otóż od kilku dni ma wzdęty brzuch, cały czas ja boli, ma uczucie pełnego, nie chce nic jesc, kilka dni temu miała biegunke a teraz nic....z leków podaje je lacidofil, trilax i dzisiaj jedna tab. boldaloinu, pani mafister z apteki doradziła, zeby wzieła na wzdety brzuch, podobno pomaga przywróci prace jelit... jak [...]
:D qmpel jest juz na 2gim tygodniu na mecie (owłosiło go jak goryla normalnie teraz taka małpa z niego hehe :P) no i zaczal sikac na brązowo czy to nornmalne ??? oraz mówi ze ma tak straszną zgagę ze masakra :) czy te wszystki9e objawy sa prawidlowe ??:)
